EBS [세상에 나쁜 개는 없다] 설채현 수의사, EBS [고양이를 부탁해] 나응식 수의사가 강력 추천하고, 서울대학교 소아청소년정신과 신민섭 교수가 추천하는 책. 『어서오세요, 펫로스 상담실입니다』는 국내 최초로 펫로스 전문 심리 상담 센터를 열어 반려동물과의 사별로 심리적 고통을 겪고 있는 이들을 치료하는 조지훈 원장의 책이다. 저자는 이 책에서 수백여 명의 환자들의 상담사례를 토대로 ‘펫로스 증후군’의 증상들을 인지심리학에 기반하여 설명하고, 극복할 수 있는 구체적인 방법을 말한다.
카카오페이지 연재 당시 독자들로부터 종이책 출간 요청이 쇄도했던 이 책은 그간 수의사와 일반인이 쓴 책과 달리 심리학자가 애도의 단계, 심리적 오류, 외상적 펫로스 등을 설명함으로써 펫로스 증후군을 정확하게 진단하여 독자들의 강렬한 지지를 받았다. 또한 이별 준비, 안락사, 펫로스 모임 등 반려인이 반려동물의 죽음에 대처하는 구체적인 방법을 안내하며 실제 반려인들이 가장 궁금해하는 것들을 시원하게 해결해준다.
저자 역시 반려견 다롱이를 떠나보내고 반려묘 아론이를 받아들이기까지 삶과 죽음을 함께 겪어낸 당사자이다. 상실은 무엇보다 마음의 문제인 만큼 부드러운 공감으로 마음 챙김, 우울감 검사, 펫로스 글쓰기 등 반려인의 마음을 잘 살피고 회복할 수 있을 만한 다양한 실천법을 제안하는 책이다.
저자소개
국내 최초 펫로스 전문 심리 상담실을 열어 수백 명의 환자들을 치료한 ‘펫로스 심리 상담 센터 안녕’ 원장. 반려동물과의 이별로 인한 상실감으로 정신적, 신체적 고통을 호소하는 ‘펫로스 증후군’을 겪는 이들에게 특화된 심리 상담실을 운영하고 있다.
펫로스 증후군이 대중적으로 알려지지 않은 시절, 저자는 극심한 펫로스 증후군을 겪으며 본격적으로 공부하기 시작했다. 아주대학교 대학원에서 임상심리학을 전공하고, 서울대학교병원 소아청소년정신건강의학과에서 임상심리과정을 마쳤다. 동시에 임상심리학자이자 인지행동치료의 아버지라 불리는 아론 벡이 설립한 벡 인지행동치료소(Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy)에서 현지 연수를 받았다. 또한 영국 전문교육기관에서 펫로스 상담가(Pet Bereavement Counselor Diploma) 과정을 이수하며 펫로스 심리 상담 프로그램의 기반을 만들었다.
「조선일보」, 「한겨레」, 「한국일보」 등에 다양한 칼럼을 썼으며, 네이버 동물공감 〈펫로스 상담소〉 자문에 참여했다. 서울대학교 수의과대학 동물병원, 지자체 운영 정신건강증진센터 등에서 강의하며 펫로스 증후군을 바라보는 사회적 인식 개선과 극복 방법에 대해 알리고 있다.
목차
추천의 글 상담을 시작하며
첫 번째 상담. 혹시 저도 펫로스 증후군인가요? : 펫로스 증후군 이해하기 누구에게나 일어날 수 있는 일 두 가지 이상의 증상이 동시에 나타난다｜나의 취약성을 파고드는 것｜피할 수 없는 반려인의 숙명 펫로스 증후군 진단하기 복합 애도 반응의 하나｜펫로스 증후군을 판별하는 6가지 증상｜우울증으로 악화될 수도 있다 펫로스 증후군에 관한 10가지 오해 지극히 정상적인 고민이지만｜펫로스 증후관에 관한 오해와 진실
[실천하기] 나의 우울감 척도검사
두 번째 상담. 너무 보고 싶어요 : 애도의 4단계 나쁜 꿈을 꾸는 것 같아요 : 1단계 인정하기 애도 과정은 반드시 필요하다｜나의 OOO는 세상을 떠났다｜애도 글쓰기｜죽음은 끝이 아닌 시작｜애도의 목적은 무엇일까 슬프고, 미안하고, 때로는 분노한다 : 2단계 감정 직면하기 잊었다고 생각했는데｜감정의 7단계 변화｜아무런 감정이 생기지 않는다면 일상의 빈자리 : 3단계 적응하기 어느새 몸에 배어버린 습관｜반려동물 물건 정리하기｜“모든 게 제 탓 같아요” 아름답게 기억한다는 것 : 4단계 마음의 자리 만들기 “어떤 모습이 떠오르나요?”｜기억할 수 있는 무언가를 만들어볼 것｜마음챙김을 통해 감정 다루기
[실천하기] 나의 펫로스 글쓰기
세 번째 상담. 모든 게 제 탓인 것 같아요 : 심리적 오류 이렇게까지 힘든 저, 이상한 건가요? : 상실의 틀 상실에 더 예민한 사람들｜보살핌의 존재였기에｜슬픔을 거부하지 말 것 모든 게 제 잘못 같습니다 : 역기능적 생각 그때 더 잘해줬어야 했는데｜강력한 개인적 믿음, 핵심신념｜죄책감에서 벗어나는 방법 저는 반려인의 자격이 없어요 : 다양한 인지적 오류들 꼭 알아야 할 인지적 오류들
[실천하기] 나의 비합리적인 생각 바로잡기
네 번째 상담. 그 순간이 잊히지 않아요 : 보다 심각한 펫로스 증후군 갑작스러운 이별로 인한 고통 외상 후 스트레스 장애와 닮았다｜내 삶의 신념을 뒤흔드는 사건 치료가 필요한 순간 치료가 필요한 펫로스 증후군｜내게 맞는 상담 센터를 고르는 방법 완벽한 괜찮음은 없다 내 마음속 줄다리기｜감정을 다스리는 2가지 명상법｜잠시 멈춤, 마음 챙김
[실천하기] 이완 훈련으로 불안 다스리기
다섯 번째 상담. 곧 무지개 다리를 건널 것 같아요 : 펫로스 준비하기 이별을 준비하는 몇 가지 방법 예전과는 달라진 모습들｜준비만으로도 고통을 잘 극복할 수 있다｜못다한 이야기 미리 나누기｜어떻게 달라질까? 반려동물의 장례식 슬프지만 아름다운 꼭 필요한 의식｜애도를 위한 가이드라인｜남겨진 물건 정리하기 고양이가 어디 갔냐고 묻는 아이에게 아이들에게 죽음을 설명하는 방법｜온가족이 함께 하는 애도 방법
[실천하기] 보냄을 위한 서약서 쓰기
여섯 번째 상담. 안락사를 권유받았어요 : 반려동물의 안락사 안락사를 결정하기까지 누가, 언제 결정하는가｜모두가 함께 준비하는 것｜안락사 전에 우리가 해야 할 일 우울감에 맞서기 충분히 슬퍼하고 일어나기｜우울은 분위기를 탄다 다시 행복해질 수 있을까? 애도의 본질은 슬퍼하는 것이 아니다｜당신은 충분히 행복해질 자격이 있다｜떠나간 반려동물이 내 모습을 본다면
[실천하기] 나의 루틴 일지 작성하기
일곱 번째 상담. 어떻게 위로할 수 있을까요? : 함께 나누는 펫로스 반려인 친구를 위로하고 싶어요 공감만으로도 충분한 위로가 된다｜잘 들어주는 힘 펫로스 모임에 나가면 괜찮아질까요? 펫로스 모임의 장단점｜펫로스 모임을 선택할 때의 기준
