책소개

18년 간의 물리치료사로 일하면서 느꼈던 고충들과 환자들이 느꼈을 치료의 한계점들에 대해 고민하면서 찾은 답을 모든 사람과 공유하고자 이 책을 쓰게 되었으며 이 책이 모든 독자가 손쉽게 적용할 수 있는 근육 관리 방법을 제시하고자 합니다. 환자들의 공통된 경험 중 하나는 치료를 받으면 증상이 완화되지만, 시간이 지남에 따라 동일한 부위에서 통증이 재발하는 경우가 많았습니다. 따라서 이 책은 홈 프로그램과 꾸준한 운동의 중요성을 강조하며, 바쁜 일상 속에서도 간편하게 적용할 수 있는 방법을 소개합니다.


스트레칭 봉을 활용한 근육 마사지, 스트레칭, 관절 운동과 같은 실용적인 방법에 중점을 두었습니다. 불편한 통증을 자가 관리하면서 건강한 삶을 즐길 수 있도록 도움을 주고자 합니다.


책의 목표는 봉을 활용한 근육 관리를 통해 모든 이가 간편하게 자신의 몸을 관리하며 근육과 관절의 건강을 유지할 수 있도록 하는 것입니다.

이 책을 통해 독자들이 건강한 미래를 위해 적극적으로 행동할 수 있기를 기대합니다.

저자소개

목차

1. 봉을 이용한 셀프 도수를 생각하게 된 이유
2. 봉을 이용한 셀프 도수 적용 대상
3. 봉 구성과 장점
4. 봉 사용법
5. 봉을 사용하는 순서
6. 봉을 사용할 때 주의점
7. 물리치료사적 관점에서 수술이나 주사 등등 근육과 근막의 직접적인 손상이 있다면 관리가 필요합니다.
8. 봉을 이용한 셀프 마사지 방법 & 2인 봉 활용하기
1)두통
2)목 통증, 거북목, 목디스크, 협착등
3)어깨통증
4)팔꿈치, 손목 통증
5)손가락 통증, 손 관절염
6)날개죽지, 등 통증, 굽은 등
7)허리 통증, 허리디스크
8)엉덩이 통증, 방사통, 고관절 통증
9)내장 마사지
10)무릎 통증
11)종아리에 쥐가 날 때
12)발목 통증
13)족저근막염
9. 맺음말