책소개

혹시 이런 경험 있으신가요?
운동은 열심히 했는데… 어쩐지 마음 한켠은 계속 복잡하고,
몸은 개운한데, 감정은 어딘가 아직 불편하고.

사람들은 말합니다. "건강해지고 싶어요." "힐링하고 싶어요"
하지만 진짜 건강은 단지 몸의 유연함과 강인함이 아니라,
마음이 편안해지고, 감정이 가벼워지는 순간에서 시작됩니다.

이 책은 필라테스 강사이자 싱잉볼 테라피스트인 저자가,
직접 몸으로 아프고, 회복하고, 그리고 수많은 사람들의 1시간의 운동시간 중 싱잉볼이 전해주는 마지막 10분의 울림이 얼마나 크고 위대한지를 깨닫게 하는 이야기입니다.

운동의 마지막 10분,마음의 힐링과 정신적 평화,
그 짧은 시간 동안 울리는 ‘소리’가 어떻게 사람의 마음을 움직이고 진정한 힐링을 주는지,
싱잉볼이라는 작고 신비로운 그릇이 어떻게 하루의 감정을 정리해주는지…

소리로 마음을 어루만지고,
진동과 파동으로 내면의 흐름을 정돈하며,
마지막 10분이 하루 전체를 따뜻하게 감싸는
그 특별한 순간들을 여러분과 나누고 싶었습니다.

이 책에는 복잡한 이론보다 쉽고 실용적인 치유 루틴,
지루한 설명 대신 감각적이고 감성적인 공감,
무거운 철학 대신 당신의 일상에 닿을 수 있는 울림이 담겨 있습니다.

“운동보다 싱잉볼 시간이 더 기다려졌어요.”
“몇 년 만에 처음으로 깊은 잠을 잤어요.”
"오늘 하루 스트레스가 싹 풀리는 것 같아요."
"컨디션이 별론데 싱잉볼 소리듣고 싶어 왔어요"
수많은 회원들의 이런 말들이, 저를 이 책으로 이끌었습니다.

마음이 조금 지친 날,
감정을 어떻게 다뤄야 할지 막막한 날,
이 책이 당신의 ‘마지막 10분’을
가장 조용하고 평화로운 울림으로 채워주길 바랍니다.

저자소개

목차

contents

PROLOGUE. 나와 싱잉볼의 첫 만남

1장. 몸의 수업에서 마음의 수업으로
1. 왜 필라테스만으로는 충분하지 않을까
2. 이완보다 더 깊은 정서적 해방의 필요성
3. 싱잉볼은 도구가 아닌 감정의 열쇠

2장. 싱잉볼, 울림의 언어를 만나다
1. 싱잉볼의 기원과 구조
2. 파동진동공명: 몸과 마음을 울리는 과학
3. 얇은 볼 vs 두꺼운 볼 / 금속 vs 크리스탈 / 어떤 볼이 좋을까?

3장. 소리의 에너지, 차크라의 흐름
1. 7개 차크라의 위치와 정서적 의미
2. 음계와 차크라의 에너지 매칭
3. 왜 싱잉볼 소리는 듣기 좋을까? (배음, 완전 5도, 뇌파 과학)

4장. 싱잉볼을 수업에 접목하다
1. 싱잉볼은 수업의 어디에 들어가면 좋을까?
2. 그 마지막 10분이 기다려져요
3. 공간의 분위기도 바뀝니다

5장. 힐링은 기술이 아니라 감각이다
1. 내가 어떤 마음으로 치느냐가 더 중요하다
2. 공명이란, 서로의 마음이 울리는 순간
3. 진심이 담긴 울림이 가장 깊이 전해진다

6장. 두통부터 요통까지, 통증을 울리는 싱잉볼 힐링법
1. 몸이 아픈데 마음이 문제라고요?
2. 증상별 싱잉볼 적용 예시
3. 걱정이 통증이 되기까지
4. 진동으로 위로받는 새로운 방법

7장. 따뜻한 물과 소리: 전신 테라피의 가능성
1. 물과 소리의 과학적 연결: 파동과 진동 전달 속도 
2. 따뜻한 물을 이용한 싱잉볼 마사지 테라피
3. 집에서 즐기는 셀프 힐링 루틴

8장. 강사의 수업이 아닌, 나의 이야기를 전하다
1. 필라테스 8대 원칙과 싱잉볼 철학의 연결
2. 왜 싱잉볼을 쓰는가라는 질문에 담긴 진심
3. 나는 어떤 사람으로 기억되고 싶을까?

9장. 싱잉볼, 감정을 담아 브랜딩하다
1.당신의 울림이 곧 당신의 이야기
2. 브랜딩은 철학이다: 왜 울리는가의 힘
3. 당신의 이야기에서 브랜딩이 시작된다
4. 스토리텔링, 감정, 울림이 만드는 브랜딩

10장. 마지막 10분이 사람을 남긴다
1. 잊히지 않는 수업은 감정의 기억으로 남는다 
2. 마지막 10분의 울림이 수업의 완성도를 높인다
3. 싱잉볼은 사람을 남기는 소리다

EPILOGUE. 내 인생에 울림을 준 소리부록편

실용 부록

확장 부록