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쿡연주의 달콤한 다이어트 레시피
- 저자
- 국연주 저
- 출판사
- 한빛라이프
- 출판일
- 2026-06-08
- 등록일
- 2026-08-21
- 파일포맷
- PDF
- 파일크기
- 41MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
NO 밀가루 · NO 설탕 · 첨가물 ZERO초간단 속세맛 디저트와 데일리 식단 레시피로맛있게 먹으면서 만드는 가벼운 몸과 건강하고 즐거운 일상엄격한 식단 관리와 무리한 고강도 운동으로 힘들고 배고픈 다이어트는 이제 그만! 지속할 수 없는 방법은 몸과 마음을 지치게 하고, 결국 살도 다시 찌게 만든다. 맛있게 먹으면서 건강도 챙길 수 있는, 꾸준히 실천 가능한 다이어트를 해야 하는 이유다. 핵심은 영양성분을 골고루 챙긴 규칙적인 식사와 식사 사이에 챙겨 먹는 간식이다. 이제는 매 끼니를 실패와 성공으로 나누면서, 먹고 싶은 음식을 억지로 참지 않아도 된다.노밀가루 · 노설탕의 속세맛 디저트부터 매일 부담 없이 즐길 수 있는 데일리 식단까지, 균형 잡힌 식사와 간식으로 식욕을 안정시키고 다이어트를 어렵지 않게 이어갈 수 있다. 또한 의지로 참고 견디는 대신, 일상에서 쉽게 실천할 수 있고 지속 가능한 루틴을 만들어 건강한 하루하루를 쌓도록 돕는다. 조금 느리더라도 살은 자연스레 빠지고, 다이어트로 지친 마음까지 다독여줄 것이다. 쿡연주표 다이어트로 체중 감량은 물론, 즐겁고 탄탄한 일상을 함께 만들어보자.
저자소개
성분 분석에 진심이며 나 자신은 내가 가장 잘 돌볼 수 있어야 한다고 생각하는 크리에이터다. 직장 생활 중 음식으로 스트레스를 풀다 보니 체중이 늘고 심리 상태까지 악화되면서, 의지에만 의존한 다이어트는 분명한 한계가 있음을 깨달았다. 이후 집착이나 강박 없이 지속할 수 있는 건강한 다이어트를 직접 실천하며 그 과정을 공유하기 시작했다. 특히 화장품 제형 연구원으로서 쌓아온 노하우를 그대로 적용해 초간단 속세맛 다이어트 디저트 레시피를 개발했고, 맛있을 때까지 집요하게 반복 수정하여 선보인 덕에 큰 인기를 얻었다. 레시피뿐 아니라, 나를 다정하게 돌보는 다이어트 마인드셋으로도 많은 구독자의 깊은 공감을 이끌어낸다. 어릴 때부터 아토피와 각종 알레르기, 비염 등 약하고 예민한 신체로 지내며 몸과 관련된 것에 자연스레 관심을 가질 수밖에 없었다. 현재는 먹는 것과 바르는 것 모두 과학적 근거에 따라 꼼꼼히 따지며 그 내용을 나누고 있고, 건강에 진심인 이들의 신뢰를 얻으며 많은 사랑을 받고 있다.
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목차
자주 사용하는 추천 재료편리하고 손쉬운 숟가락 계량꼭 알아두어야 할 주의 사항한눈에 들어오는 재료별 찾아보기PART 1. 다이어트는 나를 평생 돌보는 일강박, 집착, 억압으로부터 자유로워질 것CHAPTER 1. 살이 자연스레 빠지는 식사법1. 강박적인 규칙에 얽매이지 않기2. 쉽고 단순한 것부터 실천하기3. 제대로 알고 건강하게 챙겨 먹기CHAPTER 2. 몸과 마음이 가벼워지는 습관들1. 마음을 차분하게 만드는 사소한 습관2. 나를 위한 일상 속 다양한 운동 습관PART 2. 요요 없는 평생 다이어트 레시피CHAPTER 1. 쿠키와 타르트초코칩르뱅쿠키더블초코르뱅쿠키말차르뱅쿠키황치즈르뱅쿠키오독오독 콩볼쿠키초콜릿쿠키브라우니쿠키얼그레이르뱅쿠키가나슈미니초코컵핑거레몬타르트땅콩가나슈타르트피스타치오초코타르트에그타르트CHAPTER 2. 각종 구움과자정석 마들렌초코마들렌피낭시에초코머핀블루베리머핀초간단 꾸덕브라우니아보카도브라우니레몬파운드케이크얼그레이파운드케이크초코테린느말차테린느노설탕 초코마카롱초코칩스콘퐁당 오 쇼콜라말차찹쌀루니CHAPTER 3. 케이크와 브레드마틸다초코케이크뉴욕치즈케이크말차바스크치즈케이크초코무스케이크당근케이크떠먹는 티라미수과일보틀케이크초코딸기생크림케이크장미꽃호텔케이크통밀 식사빵퐁신퐁신 카스텔라프랑스 정통 크레이프CHAPTER 4. 곁들임과 콜드 디저트코코넛두유그릭요거트초코잼과 비쵸비파베초콜릿레몬크럼블푸딩바나나크럼블푸딩초코크럼블푸딩레몬샤베트아사이볼초간단 망고빙수초코바나나요아정꿀자몽요아정코코초코아이스크림너티아이스크림콘CHAPTER 5. 매일 먹고 싶은 식단양배추피클만능 라구소스클럽샌드위치니스샌드위치루꼴라바질치즈샌드위치지옥에서 온 렌지 떡볶이로제떡볶이복주머니만두오트밀달걀김죽고단백 비빔면고단백 콩국수CHAPTER 6. 단백질 듬뿍 특별한 한 끼유린기샐러드전자레인지 수육콩나물불고기돼지고기마늘쫑볶음멕시칸부리또초간단 멕시칸파히타로제찜닭고추닭전부추오리비빔밥가나다순 찾아보기
