책소개
‘내일 오후에 있을 미팅이 걱정되어 잠이 들지 않아’, ‘내 나이가 몇인데, 이런 일로 속상하지?’ 너무 사소해서, 개인적이라서 그저 참고 견뎠던 이 순간들은 사실 과거의 나쁜 기억에서 기인했다. 기억 저편에 남아 있던 감정의 찌꺼기가 지금 또 다른 모습으로 당신을 괴롭히고 있는 것이다. 『나쁜 기억에서 자유로워지는 연습 : 일상의 불안부터 트라우마까지 치유하는 EFT』는 몸과 마음의 고통을 부르는 나쁜 기억의 특성을 살펴보고, 그 기억을 해소할 수 있는 감정자유기법인 EFT를 소개한다. 한의학에 기반을 둔 신체적 활동과 더불어 모르고 지나쳤을 사소한 심리까지 세세히 들여다보는 경험을 체험할 수 있을 것이다.
이 책에는 우리가 흔히 겪는 불안부터 누구에게도 말 못 할 고통들이 EFT 기법으로 치유되는 과정, 그 과정에서 만나는 어려움까지 꼼꼼히 담겨 있다. 자기 자신을 있는 그대로 사랑하고 진정한 긍정으로 향하는 데, EFT 기법은 친절한 길잡이가 되어줄 것이다.
저자소개
다이룸 한의원 원장. 동국대학교 한의과대학을 졸업하고 동대학원에서 한방신경정신과 한의학 박사학위를 취득했다. 마음이 아프고 삶이 힘든 사람들을 대상으로 불안장애, 공포증, 분노조절장애, 우울증, 공황장애, 트라우마 등을 상담, 치료하고 있다. 몸과 마음의 관계에 대한 호기심이 많아 한의학뿐만 아니라 EFT · 배치플라워 · 애니어그램 등 다양한 치유 프로그램과 훈련법을 연구하고 접목해 사람들의 치유와 변화를 돕고 있다. 인터넷상에서는 ‘해피지니’라는 별명으로 불리며 마음건강을 위한 칼럼과 연재 글을 쓰고 많은 이들과 소통하고 있다.
저서로 『떨지 않고 말 잘하는 법』, 『나쁜 기억 지우기』가 있고, 역서 『삶에 기적이 필요할 때』가 있다.
목차
Prologue
Ⅰ. 우리는 우리의 마음을 모른다
‘내가 왜 이렇게 되었을까?’ 모른다는 두려움
‘어느 날 갑자기?’ 이유 없이 찾아오는 증상은 없다
‘도대체 무엇이 문제일까?’ 이유는 다양하다
‘여러 번 다짐해도…….’ 감정은 의지의 문제가 아니다
Ⅱ. 마음은 기억과 감정을 오가며 자란다
다른 사람은 모르고 나만 안다, 기억의 주관성
그때그때 달라요, 기억의 편향성
나쁜 기억은 나쁜 기억을 부른다, 기억의 지속성
내 일은 아니지만 나도 아프다, 공감 고통
지금 누구에게 두려움을 느끼고 있나? 감정의 전이
이유 없이 당신이 싫은 이유, 감정의 투사
내 안의 비판자는 어디에서 온 걸까? 감정의 투입
몸에 새겨진 기억의 고통, 신체화 증상
나쁜 기억과 감정의 끝판왕, 트라우마
Ⅲ. 기억을 다스리면 새로운 삶이 시작된다
고통 없는 사이는 없다, 관계 문제 해결하기
삶의 질을 높이다, 일상의 불안 없애기
보이지 않아도 아픔은 아픔이다, 마음의 병 고치기
정신이 육체를 지배한다, 건강한 몸 만들기
Ⅳ. 나쁜 기억 지우개 EFT
말하고 두드려라, EFT 기법 배우기
기억을 지우는 지름길, EFT 기법 활용하기
한 편의 영화 같은 나쁜 기억 지우기, 영화관 기법
일상의 평화를 빕니다, 내적 평화 과정
EFT로 기억을 잘 지우는 비법
Ⅴ. 기억을 지울 때 우리가 겪는 일들
차선과 최선의 선택지도 있다, 심리적 역전
가지 대신 뿌리를 보자, 핵심 사건
우리는 타인이 필요하다, 주변 환경
완전히 치유되었을 때 나타나는 현상들
Ⅵ. 마음의 평화를 완성하는 일상 습관
작은 것부터, 사랑을 표현하자
타인의 방식으로 사랑하자
표현 너머의 진심을 보자
충분한 시간을 가진 후, 용서하자
행복하려면, 그 과정 또한 행복해야 한다
겹겹의 시간을 이해하자
심리 치료로 종교적 신념을 회복하자
Epilogue
부록 Q&A, EFT Work Sheet
