동양대학교 전자책도서관

책소개

나는 즐겁게 사는 법을 배우지 못했다.
트라우마는 치유되어야 하지만
삶 자체가 즐거워지는 것이 최고의 치료다.

세상의 모든 사람들은 트라우마를 가지고 살아간다. 그리고 사람들은 트라우마를 ‘나쁜 것’으로 규정하고 그것을 지우고 싶어한다. 그래서 정신과 병원이나 심리상담사를 찾아가서 도움을 청하기도 한다.
이 책의 저자인 김지우도 그랬다. 그는 어린 시절에 부모와 떨어져서 할아버지, 할머니 밑에서 자랐고 남다른 환경과 사회적 편견으로 인해 오랫동안 방황하며 온갖 심리적인 증상에 시달렸다. 그래서 그는 심리상담도 여러 번 받았고 심리와 관련된 워크샵이나 세미나에도 빠지지 않고 참가했을 뿐만 아니라 명상이나 최면 그리고 NLP, EFT, EMDR, 뉴로피드백, 가족 세우기, 호오포노포노 등은 물론 각종 종교에 이르기까지 심리와 영적인 문제를 다루는 온갖 기법들을 두루 섭렵했다.
하지만 심리상담을 받고 심리에 대해 공부를 할수록 지식은 늘어났지만 자신의 삶은 좀체 바뀌지 않았다. 내 삶은 왜 그대로인가? 그는 깊이 고민하면서 그에 대한 답을 찾기 위해 목숨 걸고(?) 노력했다. 그리고 마침내 그는 답을 찾았다. 그 답은 ‘나는 즐겁게 사는 법을 배우지 못했다.’는 것이다.

이 책은 심리적인 중증 환자(?)에서 심리상담사가 되기까지의 여정과 저자 자신이 심리상담사로서 실제 상담현장에서 체득한 노하우를 바탕으로 트라우마 치유는 물론 왜곡된 삶의 틀(프레임, Frame)을 가장 효율적으로 바로 잡는 방법을 제시한다. 1부에서는 현재 전국의 심리상담센터에서 심리상담을 진행하는 과정을 쉽게 이해할 수 있도록 상담 절차와 과정 그리고 상담기법들을 활용해서 트라우마를 치유하는 방법까지 생생하게 서술하고 상담 사례들을 적절하게 인용해서 독자들 스스로가 자신의 트라우마를 치유하는 데 충분히 도움이 되는 전문적인 내용을 소개하고 있다. 2부에서는 자기 자신을 업그레이드시키고 자아실현을 이룩하는 자기계발에 대한 구체적인 방법을 강의 형식으로 설명하고 있다.
각종 트라우마로 인해 고통스럽고, 진로 문제로 막막하고, 삶이 전혀 즐겁지 않다고 느껴질 때 이 책을 펼쳐보면, 실타래처럼 얽혀있는 자신의 내면이 훤히 드러나고 그것을 가장 쉽게 풀 수 있는 키워드를 기적처럼 발견하게 될 것이다.

그는 말한다. “건강전문가는 건강한 사람이 아니라 많이 아파본 사람이 된다. 트라우마는 치유되어야 하지만 삶 자체가 즐거워지는 것이 최고의 치료다.”라고. 그리고 자신이 심리상담사가 된 것은 마음이 많이 아팠기 때문이므로 트라우마는 자신에게 있어서 ‘나쁜 것’이 아니라 ‘자원’이라고 주장한다. 그래서 자기가 갖고 있는 ‘자원’을 잘 활용하는 것이 가장 쉽게 사는 방법이며 자기계발이라고 덧붙인다.

저자소개

시인, 문화평론가
정신분석가
최면 전문가
자기계발 컨설턴트
드림웰심리상담센터 원장
※ 심리상담·자기계발 부문 명인 인증(한국문화예술인총연맹 부설 대한민국명인인증위원회, 2016. 8)

김지우는 자기 자신이 온갖 심리적인 증상에 시달리던 환자(?)였다고 고백한다. 그래서 그는 스스로를 치유하기 위해 심리에 대해 공부하고 명상이나 최면 그리고 NLP, EFT, EMDR, 뉴로피드백, 가족세우기, 호오포노포노 등은 물론 각종 종교에 이르기까지 심리와 영적인 문제를 다루는 온갖 기법들을 두루 섭렵했다.
그는 오랫동안 연구하고 실제 상담 현장에서 경험한 노하우(Know-How)를 바탕으로 트라우마 치유와 왜곡된 삶의 틀(프레임 Frame)을 가장 바람직하게 바꾸는 새로운 방법을 제시한다. 그것은 그가 창안한 <고효율 프레임 심리상담> 기법을 통해 모든 사람이 염원하는 ‘행복’이라는 목표에 누구나 쉽고 빠르게 도달하는 과정에 관한 것이며, 이 책은 그 핵심적인 내용을 다루고 있다.

「문학과 의식」으로 등단
시집 『하얀지평선』 외 5권
문예사조문학상, 한국계관시인상 수상

드림웰심리상담센터
홈페이지 | www.dreamwell.co.kr
인터넷 카페 | 드림웰심리토크 dream-well@naver.com

프롤로그 … 5
약한 뿌리를 튼튼하게, 토양도 좋게 바꾸는 것이 근본적인 치료다?5
모든 경험은 자원이다?7
심리치료는 고통에서 벗어나기 위해, 자기계발은 즐겁게 살기 위해 필요하다?9

이 책을 읽는 분들께 … 10

1부 트라우마 치유를 위한 심리멘토링 19
1장 심리상담을 위한 멘토링
“심리상담을 받고 싶어요”
    상담 절차?21
    상담 방법?22
    트라우마란??23
  트라우마의 생성 요인 … 25
    물리적 요인 _ 사건, 사고?25
    환경적 요인 _ 정서 불안정, 자존심 손상?26
  트라우마가 일으키는 증상들 _ 정서적 무게 중심… 27
    심리증상의 종류?27
    심리증상의 원인?27
    심리증상의 특징?29
      ▶ 삶에 대한 동기 약화 | 감정 기복의 심화 | 사회부적응증 강화

“나처럼 증상이 심한 경우에도 치유가 되나요?”
    트라우마 치유 과정?   38
    초기상담?38
      ▶ 면담 | 심리검사 | 상담목표 설정

2장 성공적인 상담을 위한 멘토링
“심리상담을 진행하겠습니다”
    상담의 성패는 라포 형성에 달려있다?51
      ▶ 공감 | 문제해결 능력
    내담자들은 결코 만만치 않다?53
    삶의 패턴은 웬만해서 바뀌지 않는다?56
    부부 갈등이 자녀를 병들게 한다?59
  심리상담기법을 활용한다 … 64
  01 정신분석 _ 무의식은 답을 알고 있다 …65
    어린 시절의 탐색과 심리방어기제 파악?66
  02 애착이론 … 70
  03 인지행동치료 _ 왜곡된 신념과 행동을 바로 잡는다 …72
    인간은 사회적 동물이다?72
    이해가 곧 치료다?74
    사람은 어느 쪽으로든 치우쳐 있다?75
    인지치료에는 저항이 따른다?77
    모든 심리치료의 중심에는 인지치료가 있다?80
    행동요법 _ 각종 공포증을 치료한다?81
  04 최면 … 85
    최면 유도 과정과 트랜스 상태?86
    최면에 대한 오해와 진실?87
  05 NLP … 92
    영화관 기법?93
    연합과 분리(Association & dissociation)?95
    이미지 트레이닝?96
    자기계발의 촉매제 _ 상상?98
    메타 모델과 밀튼 모델?99
    모든 행동에는 긍정적인 의도가 있다 _ 습관을 변화시키다?100
  06 EFT _ 몸과 마음의 막힌 것을 풀어주다… 102
    EFT의 원리?103
      ▶ 몸과 마음의 구조 | 몸의 길 | 마음의 길 | 몸과 마음의 막힌 것을 풀다 | 기억과 감정 | 감정의 종류
    태핑?104
    수용확언 만드는 방법?105
      ▶ 발표공포증이 있는 경우의 수용확언 | 남의 눈치를 자주 보는 경우의 수용확언 | 수용확언의 중요성
    EFT의 기본과정?109
    실제 상담에서의 활용방법?111
  07 EMDR … 113
    EMDR의 원리?114
    활용 방법?115
  08 뉴로피드백 …117
    뇌파와 호흡, 심장박동의 상관관계?118
  09 명상테라피 …121
    마음은 호흡으로 안정시킨다?122
    호흡은 가늘고 길게?122
    명상 중에 만난 예수?124
    파동의 법칙?128
  10 가족세우기 _ 운명의 퍼즐을 맞추다 …132
    사랑의 질서?133
    자녀의 부모화?134
    나는 내 자신을 항상 중요한 사람으로 세우려 했다?135
    모든 심리증상의 원인은 ‘죄책감’이고. 모든 심리증상의 해결 방법은    당당해지는 것이다?138
   죄책감, 원죄의식, 업?139
   문제의 책임을 원인 제공자에게 돌려준다?139
   대역 세우기?142
   진실과 스토리?145
   우는 아이에게 필요한 것은 엄마가 따뜻하게 안아주는 것이다?147
   운명 존중?148
   활용방법?149
  11 호오포노포노 …150
    외부는 완벽하다 _ 내가 만든 현실에 반응한다?150
    호오포노포노의 원리 _ 세상과 공유된 기억을 정화한다?154
    누구의 문제인가??157
    기억으로 살든지 영감으로 살든지?162
    오염된 것은 정화, 감염된 것은 치료?167

3장 내 자신의 치유를 위한 멘토링
“마음이 자꾸 아파요”
    내가 아픈 이유? 170
  관심의 2종류… 172
  성공에 대한 두려움 _ 내가 잘 되는 걸 남들은 싫어한다 … 175
  약자와의 동일시 _ 무기력증, 내 편은 전부 약한 사람들이다 … 177
  가면 뒤에 가려진 상처들 … 180
  솔직한 글이 감동을 준다 … 185
  삶의 두 가지 주제 _ 성장과 성숙 … 187
  심리증상을 갖고 태어나는 것은 아니다 … 192
  마음껏 걱정하라… 194
  반성은 하되 후회는 하지 말라… 196
  유머 감각을 키워라 … 199
  정신, 마음, 영혼 … 201
  내 삶은 왜 좀처럼 바뀌지 않을까? _ 무의식은 변화를 싫어한다 … 206
  자신을 바꾸려는 생각 자체를 포기하는 것이 진짜 바뀌는 것이다 … 208
  심리치료는 증상을 완전히 없애는 게 아니다 … 210
  삶이 즐거워지는 것이 최고의 치료다 … 215

2부 자기계발을 위한 심리멘토링 219
  진정한 의미의 자아실현 … 220
  동기를 부여하라 … 222
    (1) 내가 사는 이유 _ 나는 내가 좋아하는 것을 하기 위해 산다?222
    (2) 어떻게 살고 싶은가??224
    (3) 가장 행복한 사람 _ 자기가 좋아하는 일을 하면서 사는 사람이 가장 행복하다?227
    (4) 한비야와 빌 게이츠?229
  합리적인 목표를 설정하라 … 233
    (1) 일이 가장 중요하다?233
    (2) 좋아하면서도 잘할 수 있는 일을 찾아라!?234
    (3) 일에 대한 고정관념을 넘어서라?!?239
    (4) 내게 최적화된 목표를 설정하라?240
  전문가가 되라 … 242
    (1) 전문가의 시대?242
    (2) 한 가지 일을 잘하는 사람이 전문가다?244
    (3) 1만 시간의 법칙을 소화하라?245

에필로그 … 248
    나는 즐겁게 사는 법을 배우지 못했다?248
    내게는 삶의 터닝 포인트가 필요하다?249
    삶을 터닝시키는 4가지 키워드?250
      ▶ 합리성 | 당당함 | 가치성 | 즐거움

책소개

저자소개

목차