책소개

“운동을 하는데 호르몬 변화를 모르니까 문제입니다”
핏블리가 알려주는 운동 호르몬 생리학 전략 가이드
“왜 몸의 변화가 더디냐구요? 운동 호르몬 이해도가 없기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 101만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 몸을 만들기 위해, 다이어트를 하기 위해 운동‘만’ 열심히 한다. 그가 강조하는건 “운동만 열심히 하면 몸이 고생한다” 근육증가든 다이어트든 인체에서 일어나는 생리학 기전을 이해하고 운동하는게 중요하다고 그는 강조한다. 사람마다 유전적으로 영양흡수율도 다르고 에너지 대사 효율도 다르고 심지어 똑같은 음식을 먹어도 흡수율이 다르다.

이렇게 사람마다 특이성이 있는데 누군가의 다이어트 방식을 일방적으로 따라하면 실패할 수 밖에 없다. 조금의 생리학 지식으로 내 몸을 이해하고 나에게 맞는 운동프로그램을 직접 설계한다면 누구나 효율적인 다이어트가 가능할거라고 저자는 말한다. 시중에 운동 전문서와 연구 자료가 넘치지만 일반인이 읽기에는 내용이 방대하고 어렵다. 저자 또한 독학으로 생리학을 공부 했기에 전공자가 아니어도 이해되는 실전 생리학을 집필하고자 했다. 특히 WTPA 여성트레이닝전문가협회 생리학&필라테스 문나람 강사와 함께 보다 전문적인 생리학 내용을 담았다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.

저자소개

목차

프롤로그_운동을 하는데 호르몬 변화를 모르니까 문제입니다

1장 기초 내분비학
1강 호르몬은 무엇인가?
2강 호르몬은 어떻게 작용하는가?

2장 에너지 대사와 호르몬 조절
3강 에너지 대사에서의 호르몬 작용
4강 운동과 식단 조절에서의 호르몬 작용

3장 성장 제어와 호르몬 조절
5강 근육 성장, 골격 성장을 유도하는 호르몬 작용
6강 우리 몸의 칼슘, 염분 그리고 수분 균형 조절자

4장 부신과 갑상샘에서의 호르몬 조절
7강 작지만, 절대 만만하지 않은 갑상샘
8강 스트레스 호르몬 관리하기

5장 여자를 여자로, 남자를 남자로, 성호르몬 조절
9강 여성과 여성 생식호르몬
10강 남성과 남성 생식호르몬