책소개
『내 몸을 살리는 오메가-3』는 오메가-3 지방산의 중요성을 알기 쉽게 설명함으로써, 왜 현대인에게 오메가-3 지방산이 인체에 필수적인 영양성분인지를 안내하고 있다. 현대인의 건강은 많이 아는 것이 힘이라고 한다. 건강에 대한 정보가 풍부할수록 무병장수할 수 있는 가능성이 높기 때문이다. 중요한 지식을 많이 아는 것이 결과적으로 우리 삶의 건강을 담보하는 만큼 이 건강가이드를 통해 오메가-3의 효능과 기능을 이해하고 실생활에 적용할 수 있을 것이다.
목차
들어가며
당신의 건강 오메가-3로 지킬 수 있다
1장 현대인들 왜 오메가-3에 주목해야 하는가?
1) 심혈관 질환이 현대인의 건강을 위협한다
2) 영양 불균형이 나쁜 지방을 만들어낸다
3) 몸에 좋은 지방, 오메가-3를 섭취하라
4) 평생 건강을 위한 최고의 선택, 오메가-3
2장 내 몸을 살리는 오메가-3의 비밀
1) 오메가-3의 보고, 생선과 해산물
2) 동물성 오메가-3 안전하게 섭취하자
3) 식물성 오메가-3의 비밀
4) 다양한 식물성 오메가-3 알아보기
3장 오메가-3의 건강 증진 효과는 무엇인가?
1) 세포 건강을 책임진다
2) 몸 안의 염증을 막는다
3) 임산부와 아이의 건강을 증진시킨다
4) 아이들의 학습 능력을 신장시킨다
5) 체중 감량에 도움을 준다
6) 노인성 질병을 예방한다
7) 스트레스와 우울증을 감소시킨다
8) 숙면을 돕는다
9) 뇌 손상 조직을 개선한다
4장 내 몸을 살리는 오메가-3
1) 오메가-3와 질병
2) 오메가-3로 젊음을 지킨다
3) 오메가-3 건강기능식품을 적절히 활용하자
4) 좋은 오메가-3 고르는 법
5장 오메가-3로 건강을 되찾은 사람들
1)마비 증상이 완화되다
2)오메가-3 덕에 진통제와 헤어지다
3)고운 피부를 되찾을 수 있었던 비결
4)우리 가족 건강 지킴이
5)우리 아이들을 도와준 고마운 오메가-3
6장 오메가-3, 무엇이든 물어보세요
1) 오메가-3, 추출은 어떻게 하나요?
2) 하루 섭취량은 어느 정도인가요?
3) 오메가-3와 비타민 E를 함께 먹어야 한다는데 그 이유는 무엇인가요?
4) 오메가-3의 부작용은 없나요?
5) 오메가-3의 효능을 잘 알기에 아이에게 생선과 해산물을 먹이고 싶은데 아이가 잘 먹지 않는데 방법이 없을까요?
6) 수술 후 회복기의 환자가 오메가-3를 섭취해도 괜찮을까요?
7) 갱년기를 지나면서 점차 거칠어지고 주름이 많아지는 피부가 걱정입니다. 오메가-3가 미용에 도움이 될까요?
맺음말
오메가-3와 함께 하는 건강 식탁
