동양대학교 전자책도서관

책소개

“다이어트를 그만두었더니 다이어트에 성공했다!”
평생 저절로 살 빠지는 체질을 만드는 기적의 다이어트

새해가 되면 새로운 다이어트 정보가 쏟아져 나오고, 수많은 사람이 한 달에 몇 킬로그램을 감량시켜준다는 검증되지 않은 다이어트 방법을 따라 하곤 한다. 지금까지 간헐적 단식, 키토제닉, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등 일일이 손꼽기도 어려울 만큼 수많은 다이어트가 나타났다 사라졌다. 하지만 그 끝에는 대개 요요가 기다리고 있을 뿐이다.

서울대학교에서 식품영양학을 전공한 영양 전문가이자, 현재 가정의학과 전문의로 일하고 있는 닥터스윗비 이단비 저자는 표준체중임에도 마른 몸을 갈망하는 요즘 세태에 늘 안타까운 마음을 품고 있었다. 그래서 2023년부터 인스타그램을 통해 다양한 사람과 소통하며 잘못된 다이어트 정보를 바로잡는 데 집중했다. 그렇게 2년간 팔로워들의 현실 고민을 해결하면서 쌓인 가장 정확한 다이어트 정보만을 모아 『습관 하나로 평생 가벼워졌다』를 출간했다.

이 책은 반복된 다이어트로 살찔 수밖에 없는 악순환이 시작된 사람들과 안전하고 건강한 다이어트를 원하는 사람들을 위한 ‘다이어트의 정석’과도 같은 책이다. 저자는 책에서 저절로 살 빠지는 체질을 만들 수 있는 4단계 플랜을 제시한다. 먼저 신체 상태를 결정하는 수면과 스트레스를 점검하고, 식습관에서 개선이 필요한 부분을 파악한다. 다음으로 균형, 적정, 다양성에 맞는 식습관을 천천히 만들어가고, 마지막으로 내 생활과 신체 능력에 알맞은 좋은 습관을 들인다. 이 간단해 보이는 습관 플랜에는 지금껏 우리가 간과해온 다이어트의 정답이 숨어 있다. 달콤한 유혹이 차고 넘치는 다이어트 시장에서 이 책은 나의 몸을 지켜주는 유일한 해답이 될 것이다.

저자소개

평범한 체격이었지만 중학생 때부터 따라다닌 ‘하체 비만’ 딱지 때문에 다이어트가 평생의 관심사였다. 그러다 하루아침에 쿠싱증후군이라는 희귀병에 걸려 진짜 비만이 되었고 이후에는 고혈압, 고지혈증, 골다공증, 척추압박골절, 관절염까지 가진 그야말로 종합병원이 되었다. 시중에 유행하는 다이어트 방법이 맞지 않다는 것을 깨닫고 그때까지 쌓은 의학과 영양학 지식을 두루 활용해 다이어트가 아닌, 나를 돌보는 삶을 살기로 결심했다. 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 생활을 조금씩 바꾸어나가다 보니 수년이 흐른 지금, 이제는 다이어트가 필요 없는 몸이 되었다.

서울대학교 식품영양학과를 졸업하고 영양사 면허를 취득, 식품 기업의 기획팀을 거치며 영양과 식품에 대한 지식을 두루 쌓았다. 인체에 대한 호기심과 배움에 대한 갈증으로 새롭게 의학 공부를 시작해 현재는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 환자들을 만나는 동네 의사로 활동 중이다. 몸과 마음이 건강한 사람으로 나이 들어가는 것이 꿈인 워킹맘이기도 하다.

영양학과 의학 지식을 바탕으로 지속 가능하며 과학적인 건강한 생활에 대해 끊임없이 공부하고, 많은 사람에게 이를 전하는 것을 소명으로 여긴다. 작은 진료실에서 못 다한 건강과 다이어트에 대한 다양한 이야기들을 블로그와 인스타그램을 통해 나누고 있다.

책소개

저자소개

목차