책소개

적절한 운동과 균형잡힌 식이요법만이 건강하게 살을 빼는 확실한 방법이라는 사실에는 누구나 공감할 것이다. 그러나 실제 그것을 실천함에 있어 여러 가지 어려움에 직면하게 된다. 운동을 위해 투자해야 하는 적지 않은 시간, 경제적인 부담, 골치 아픈 식이요법 등 이 책은 바로 이런 문제들을 해결할 수 있는 방법들을 제시하고 있다.
야후의 인기있는 온라인 건강 트레이너 호르헤 크루즈가 개발한 이 프로그램은 특별한 운동기구나 장소에 구애받지 않고 짧은 시간에 효과적으로 에너지를 소비하도록 고안되었다. 과격하거나 특별히 어려운 동작없이 누구나 쉽게 따라할 수 있으며 급격하게 무리해서 살을 빼는 것이 아니라 서서히 지방을 연소시켜 건강한 몸매를 만들 것이다.

스스로 체크하며 실천할 수 있는 식이요법이 실려있는데, 식품교환표를 응용한 음식섭취카드는 복잡한 칼로리 계산 없이 간단하게 자신이 먹은 음식의 열량을 확인할 수 있도록 도와준다. 이 부분은 특히 우리 나라 식품수급 현황과 한국인의 식생활에 맞도록 상당 부분 수정한 것이다. 식품 및 음식의 종류, 조리법 등 모든 면에서 우리나라 현실에 맞도록 작성했다.

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